ASKELEET OIVALLUKSIIN -valmennus

toimistotyöläisen pelastukseksi

 

 

 

Tarjoamme sinulle ja työyhteisöllesi kuuden (6) viikon työhyvinvointipaketin.

Valmennus vie aikaasi vain 2-15 minuuttia/ arkipäivä.

Katso videot ja tee samalla ryhtiä kohottavat liikkeet! Saat hyvän taukojumpan. Ravinto aiheiset videot laittavat sinut ajattelemaan ja saat konkreettisia vinkkejä.

 

Miksi Askeleet Oivallus -valmennus olisi sopiva juuri sinun työyhteisöllesi?

  • jotta saisit pieniä ja pysyviä muutoksia arkeesi
  • sinulla on energiaa olla perheesi ja ystäviesi kanssa työpäivän jälkeen
  • pääset eroon niska- ja hartiaseudun kivuista
  • et tarvitse enää päänsärkylääkkeitä
  • opit syömään sopivia annoksia

 

Päämäärää kohti kulkee kepeämmin pienet oivallukset mukanaan.

Ehkä tiedätkin, mitä sinä sinun pitäisi tehdä, mutta uskot muutoksen olevan kovin työläs.

Painaako stressi ja kiire päällesi? Et halua mitään lisää mistään, elämäsi täyttyy jo niin ulkopuolelta kuin sisäpuolelta tulevista paineista. Askeleet oivalluksiin on täynnä pieniä asioita, jotka eivät vie aikaasi, mutta johtavat tuloksiin.

Hyvinvointi koostuu pienistä teoista päivittäin tehtynä.

 

Kenelle Askeleet Oivalluksiin -valmennus sopii?

  • istut neljän seinän sisällä
  • työskentelet päätteellä
  • et tiedä miten sinun kannattaisi syödä työpäivän aikana
  • et liiku juurikaan työpäivän aikana
  • et ehdi miettiä syömisiäsi

 

 

Askeleet hyvinvointiin tarvitsevat vankat pitkospuut.

 

 

 

 

Lupaamme sinulle askeleet oivalluksiin ja energiseen työpäivään.

Lupaamme myös, että…

  1. pääset someniskan vaivoista eroon

  2. otat päivän ateriat haltuun aamiaisesta iltapalaan

  3. opit ryhdin perusteet

  4. löydät sopivan ateriarytmin

 

”Asiat voi tietää, me autamme oivaltamaan.”

Lupaamme ohjata sinut askeleille muutokseen. Askeleet ovat pieniä oivalluksia. Pieniä asioita, jotka käytäntöön ottamalla onnistut muutoksessa.

 

Opastamme askel askeleelta oikealle polulle. Ohjaamme välttämään kivet ja kannot. Sinun ei tarvitse pistää elämääsi kokonaan uusiksi vaan pienten oivallusten kautta päädyt polulle kohti energisempää ja hyvinvoivaa oloa.

 

Muutos vaatii sinulta itseltäsi aktiivisuutta. Jos haluat muutosta – sinä pystyt siihen. Lupaamme, että menetelmämme toimii.

 

 

 

 

Mitä valmennuksemme sisältää?

  • LIVE LUENTO LUONASI  ”Näin motivoidut muutokseen”
  • Kuuden viikon kurssi verkossa
  • TERVETULOA- ohjeet
  • MOTIVOINTI- aloitus
  • Ensimmäisenä päivänä saat asettaa itsellesi TAVOITTEET
  • Joka viikko alkuun KERTAUS edellisen viikon opeista
  • SEURANTA edistymisestäsi kurssin aikana
  • Uutta materiaalia ilmestyy kurssipohjalle joka arkipäivä. Suurin osa materiaaleista on videoina
  • VIDEOT eivät vie paljon aikaasi, ehdit katsoa hyvin ne päivän aikana, kestot 2-16 minuuttia
  • KOTITEHTÄVIÄ saat niin ravinnosta kuin lempeästä liikkeestä
  • LOPPUKARTOITUS; pääsitkö tavoiteisiisi, minkälainen olo sinulla on nyt

 

6 viikkoa täynnä oivalluksia sinulle:

Ryhtiä ja pelastusta istumatyöläiselle:

  • Ryhdin perusteet jalkapohjista päälaelle
  • Töissä istuen tai seisten – mitä pitää huomioida
  • Someniska ja pelastus siihen
  • Hartiarengas on ryhdin keskeinen palikka
  • Rintarangan avaamisen tärkeys ja helppous

Ravinnon osalta keskitymme valmennuksessa seuraaviin teemoihin:

  • Millainen aamiainen sopii minulle?
  • Terveellisen ravinnon kulmakivet: mitä meidän kaikkien on syötävä riittävästi?
  • Toimistotyöläisen lounas: mitä voi jättää väliin, jos istuu koko päivän?
  • Miksi välipala voi pelastaa terveytesi?
  • Yleisestä ohjeistuksesta kohti yksilöllisempää ruokavaliota: miten rakennan oman ruokavalion?
  • Miten välttää iltaähky?